Бросить курить

Данный материал не рекомендуется читать курящим людям. Он предназначен для их близких.

Отказаться от курения

Мои наблюдения отрицательного воздействия:

1. Услышанное словосочетание «бросить курить» усиливает желание взять сигарету во много раз.
2. Чтение литературы о вреде здоровью, советы, как отказаться от курения дают  противоположный результат.
3. Критика со стороны родственников и некурящих знакомых усиливает зависимость сильнее, чем вместе взятые пункты 1 и 2.
4. Существующие принадлежности в виде пластырей, жвачек, таблеток — самообман. Вам просто будет казаться, что вы делаете что то полезное. Результат получите противоположный.
5. Различные поощрения себя за отказ от курения — путь в никуда. Первый же случай, который помешает получить поощрение разрушит этот «карточный домик» — чем «выше» построите, тем эффектнее упадет.
6. Постепенный отказ (уменьшение потребления) — миф, настолько, что его можно даже не считать за попытку отказаться от вредной привычки. «Изголодавшийся» курильщик выкурит даже одну сигарету так, что получит свою дневную дозу. Если не получит — выкурит ещё.

Положительное воздействие:

1. Не курить совсем.
2. Убрать из жизни все, что может заставлять думать о сигарете. Выбросить все принадлежности для курения, одежду постирать.
3. Не обсуждать своё намерение отказаться от вредной привычки даже с близкими.
4. Не читать книги, интернет ресурсы — якобы рассказывающие как бросить курить. Избегать любой информации на эту тему — она стремительно отдаляет от цели.
5. Общение с курящими знакомыми свести к минимуму. Только дела, только коротко.
6. В случае срыва, минимизировать его. Подойдут любые хитрости, чтобы обмануть себя:
- покинуть место срыва немедленно;
- отложить покупку сигарет на максимально возможный срок (первое что захочется, это достать еще);
- отложить самоанализ и любые размышления на этот счет на потом. Потом тоже отложить.

Краткое изложение:

Не думать, не читать, не рассуждать, не обсуждать, не курить — единственное правильное решение. Если хотите помочь знакомым или близким — не лезьте с помощью. Не помогая, вы отдалите их от всего, что может напоминать о привычке. Никогда не спрашивайте, курит ли он еще и как давно.

Leave a Reply

*